아스파라거스 효능 부작용 아스파라거스는 식감도 좋은데 건강에도 좋다고 한다. 비타민A, C, E, K가 풍부하고, 섬유질과 항산화물질, 탄수화물, 단백질 등을 다량 함유하고 있어, 다이어트, 고혈압 예방, 당뇨, 노화 방지 등에 많은 효능이 있는 것으로 알려져 있다. 서양에서는 채소의 왕이라고 불린다는 아스파라거스의 효능과 부작용을 정리했다. 아스파라거스 효능 1. 다이어트 아스파라거스는 12kcal/100g의 저칼로리 식품이다. 신진대사를 촉진시켜주며 지방을 연소한다. 뿐만 아니라 단백질이 풍부하고 셀레늄, 엽산의 함량이 많아 영양섭취를 도와준다. 2. 고혈압 예방 푸틴 성분이 혈관을 강화하고 원활한 혈액순환을 돕는다. 또한 칼슘 성분이 나트륨 배출을 도와 혈압을 낮춘다. 3. 당뇨 예방 비타민B에 의..