혈액순환에 좋은 식품
- 건강/식품음식
- 2020. 6. 22. 20:36
혈액순환에 좋은 식품 10선
혈액순환이 건강을 지배한다. 혈액순환은 각종 혈관질환과 직접적인 관계가 있을 뿐만 아니라, 신체의 모든 부분, 모든 기관의 모든 기능과 관계가 깊다. 혈액이 탁하고 콜레스테롤 수치가 높아 혈관에 혈전이 생기면 혈액순환이 원활하지 않게 되고, 이로 인해 신체의 어느 한 곳이라도 영양을 제대로 공급받지 못하면, 신체의 각 기관이 제 기능을 발휘할 수 없음은 자명한 일이다. 결과는 당연히 질병으로 이어진다.
혈액순환을 원활하게 하는 방법은 운동 등 여러 가지가 있으나. 음식물 섭취의 조절만으로도 많은 효과를 볼 수 있다. 혈액순환에 도움을 되는 식품, 음식은 어떤 것이 있는지 알아본다.
혈액순환에 좋은 식품
1. 생강
생각은 매운맛을 내는 진저롤(gingerol) 성분이 콜레스테롤 수치를 감소시켜 혈전을 예방한다. 진저롤 성분은 항균, 살균, 종양 억제, DNA 손상 억제 작용을 하며, 편두통, 임신 및 멀미로 인한 구토를 억제하는 효과도 있다.
2. 표고버섯
표고버섯은 콜레스테롤 수치를 조절하고 신진대사를 원활하게 하여 혈액순환에 탁월한 효능이 있다. 또한 면역력을 높이고 항바이러스, 암세표 억제 등에도 도움을 준다
3. 석류
항산화 물질인 피포케미컬 성분이 콜레스테롤 수치를 낮추며, 산화질소 분비를 촉진하여 혈액순환을 도우며 혈관 벽을 튼튼하게 한다.
4. 아스파라거스
각종 미네랄과 식이섬유가 풍부하다. 혈전을 예방하여 혈관을 깨끗하게 해 줘 고혈압을 낮추고 심혈관질환을 예방한다.
5. 해조류
요오드와 무기질이 풍부하여 피를 맑게 해 준다. 또한 칼슘을 다량 함유하고 있어 나트륨을 체외 배출시켜 고혈압에도 좋으며, 수용성 식이섬유가 풍부해 변비에도 효과적이다.
6. 올리브유
폴리페놀 성분이 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈관의 노폐물을 제거하는 대표적인 혈액순환식품이다.
7. 양파
펙틴 성분이 지방과 콜레스테롤을 녹여주며 혈액을 묽게 한다. 미세한 혈관까지 영향을 미치며 동맥경화, 고혈압 등에도 효능이 있다.87
8. 녹차
카텐킨 성분이 콜레스테롤 수치를 낮춘다. 고혈압 완화에도 효과적이다
9. 고구마
칼륨이 염분을 체외 배출시키고, 풍부한 식이섬유가 혈중 콜레스테롤, 중성지방, 당분을 흡수해 혈액순환을 돕는다.
10. 마늘
신경계통을 자극해 혈액순환을 원활하게 하며 살충, 강장 기능도 개선해 준다. 또한 알리신 성분이 위의 점막을 자극해 위액분비가 잘 되게 하여 소화작용을 돕는다.
이 외에도 혈액순환에 많은 도움을 주는 식품으로는 은행, 호두, 잣, 계피, 유자 등을 들 수 있다. 이중 은행은 혈액순환제 약품으로 쓰이고 있다. 은행에는 독성이 있어 직접 구워 먹을 때는 하루 10알 이상은 삼가야 한다고 한다. 혈액순환이 건강을 좌우한다.
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