피로해소에 좋은 식품
- 건강/식품음식
- 2020. 6. 24. 18:46
피로해소에 좋은 식품
까닭 없이 몸이 피곤할 때가 있다. 특별히 에너지 소모가 많다거나 수면이 부족하다거나. 또는 스트레스를 받는 일도 없는데 몸이 피곤하다. 에너지 소모에 의한 피로든, 몸의 균형 상실에 의한 것이든, 피로는 빨리 풀어주는 것이 좋다.
몸의 컨디션은 생활의 질을 좌우한다. 몸에 피로이 쌓이면 면역력이 떨어져서 질병에 걸릴 가능성이 높아지고, 피곤한 몸으로는 생활의 활력을 잃을 뿐만 아니라, 어떤 일을 해도 집중력을 떨어뜨려 효율이 나지 않는다. 따라서 특별한 이유도 없는데 몸이 피곤할 때는 운동을 한다든지, 또는 일상의 음식 섭취로 활력을 되찾도록 해야 한다. 피로해소에 좋은 식품을 올려본다.
1. 브로콜리
브로콜리의 베타카로틴 성분은 면역력 향상에 효능이 있어 피로해소에 도움을 준다. 또한 비타민 C가 풍부해서 꾸준히 먹으면 감기 등 질병 예방에 좋다.
2. 매실
매실에는 구연산, 칼슘, 철분이 풍부해서 노폐물을 배출하는 기능이 탁월하여 피로에서 회복하는데 도움을 준다.
3. 장어
장어에는 오메가3와 불포화지방산이 풍부해 스테미너를 높여준다.
4. 돼지고기
돼지고기에는 비타민B1이 풍부하다. 힘든 노동을 하면 돼지고기를 먹어야 한다는 속설은 비타민B1 때문이다. 비타민B1은 몸에 활력을 불어넣는데 최고라고 한다.
5. 부추
비타민A, 비타민C, 철, 당질이 풍부하게 들어 있어 간의 채소라고 불리기도 한다. 활성산소를 제거하고 혈액순환을 원활하게 하며, 식욕과 소화를 돋우고 노폐물을 배출시켜 피곤할 때 좋은 음식이다.
6. 마늘
피로해소에 좋은 음식으로 마늘을 빼놓을 수 없다. 매운맛의 알리신 성분은 항암·항균 작용에 있어 최고의 성분이며, 비타민B1은 몸에 활력을 불어넣는다. 고대 이집트에서 피라밋을 축조할 때 노동자들에게 마늘을 공급하여 노동력을 높였다는 유명한 일화가 전해온다.
7. 땅콩
땅콩에 들어있는 마그네슘은 피로를 유발하는 젖산의 분비를 억제하는 역할을 한다. 또한 비타민B1, 비타민B2를 다량 함유하고 있어 체력 보충에 도움을 준다.
8. 홍삼
홍삼에 함유된 사포닌은 피로해소는 물론 항산화 및 면역력 증진에 매우 효능이 높다.
9. 토마토
토마토에 함유된 비타민C와 리코펜 성분이 간 기능에 도움을 주어 피로해소에 좋다.
10. 달걀노른자
계란의 노른자에는 판토텐산이 많이 들어 있어 에너지 보충에 도움을 준다. 판토텐산은 뇌의 콜린 성분이 진경전달물질인 아세틸콜린으로 전환되도록 도우며, 세포벽에 형성되는 지방산의 합성에 중요한 역할을 한다.
몸이 피곤할 때 건강한 생활을 위해 음식물이 차지하는 비중은 매우 크다. 우리 몸은 섭취한 음식물의 각종 성분에 의해 몸의 균형을 유지하기 때문이다.
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