녹차의 효능과 부작용
- 건강/식품음식
- 2020. 1. 15. 21:34
녹차는 타임지 선정 10대 건강식품이라고 한다. 녹차가 우리 몸에 이롭다 하여 우리나라에서도 많은 사람들이 애용하고 있다.
녹차는 항암과 노화방지, 피로 해소, 다이어트 등 다양한 효능이 있으나 카페인을 다량 함유하고 있어 부작용도 있다고 한다. 음식이든 차든 우리가 섭취하는 것에는 습관성이 있을 수 있다. 습관성은 중독성처럼 심하지는 않지만 때로 음식에 대한 습관성이 건강을 해치기도 한다. 섭취하는 음식물이 자신의 몸에 얼마나 해로울 수 있는가, 또는 이로운가를 생각해보고 이로운 습관을 들이는 것도 매우 중요한 일이라 생각된다.
우리 몸에 좋다는 녹차는 어떤 효능이 있으며, 그리고 부작용은 무엇인지 알아본다.
녹차의 효능
1. 항암 효능
폴리페놀의 일종인 카테킨 성분이 암세포의 증식을 억제하여 암의 발생과 전이를 예방하는 효과가 있다.
녹차의 항암 효과는 홍차의 2배에 가깝다고 한다.
2. 당뇨 예방
카테킨 성분은 인슐린의 합성을 촉진하고 당질을 지연시키는 작용을 하여 포도당이 혈액에 흡수되는 것을 늦춰줌으로써 당뇨에 효능이 있다.
3. 피로 해소
카테킨 성분은 또한 간의 효소분해작용을 활성화시켜줌으로써 피로 해소에 도움을 준다.
4. 알파파 증가
테아닌 성분이 긴장을 완화시켜주는 알파파를 증가시켜준다. 뇌에 알파파가 증가하면 마음이 편안 헤지고, 암기력이 향상되고, 스트레스 회복을 촉진하고, 숙면을 취하는데 도움을 준다. 특히 테아닌 성분은 아미노산의 일종으로 녹차와 동백나무, 산다화에 존재하나 이외의 다른 식물에는 거의 존재하지 않은 특수한 성분이다. 또한 테아닌 성분으로 인한 여러 효능은 현미 등과의 혼합 녹차보다 순수 녹차를 마실 때 더 효과적이라고 한다.
5. 노화 방지
녹차에는 비타민 C가 많이 들어있어 활성산소의 체내 축적을 막아줌으로써 노화를 방지한다.
6. 충치 예방
녹차는 불소 성분을 함유하고 있다. 충치와 치석 예방에 효능이 있으며, 구취 제거에도 효과가 있다.
7. 다이어트
다량의 카페인을 함유하고 있어 체지방이 쌓이는 것을 막아줌으로써 다이어트 효능이 있다.
8. 피부 미용
피부의 기미, 주근깨 등 잡티를 방지하는 미백 효과가 있으며, 체내에 쌓인 중금속이나 노폐물을 체외 배출시킨다.
9. 기타
혈압을 낮추고, 가래를 삭여주며, 신진대사를 원활하게 하여 스트레스를 해소시켜주고, 감기를 예방하고 증상을 완화시켜주며, 강력한 살균 작용으로 식중독을 예방한다. 또한 혈관에 좋지 않은 저밀도 콜레스테롤을 억제하고 고밀도 콜레스테롤을 증가시켜주며, 담배에 들어 있는 발암물질을 억제한다고 한다.
녹차의 부작용
녹차는 효능도 많지만 부작용이 있을 수 있다. 주로 카페인 의한 부작용인데 과다 섭취하면 소화불량, 불면증, 심장병을 유발할 수도 있기 때문에 카페인에 민감한 사람은 삼가는 것이 좋다고 한다.
그리고 몸의 성질이 찬 사람은 맞지 않으며, 녹차를 차게 마시는 것도 좋지 않다고 한다.
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