분노조절장애 자가진단 방법 분노조절장애는 평소에 감정을 조절하지 못해서 쉽게 화를 내고 포악해지며, 타인에게 폭언을 하거나 심지어는 폭행을 하는 등 감정을 전혀 제어하지 못하여 발생한다. 분노조절장애는 선천적으로 뇌 손상에 의해 발생하기도 하고, 성장기에 심한 확대를 받거나 생명에 위협을 느낀 경험이 있거나, 또는 심한 정신적 고통을 받은 경우가 있을 때 발생하기도 한다. 그리고 유전에 의한 경우도 있는데, 이는 흔한 일은 아니라고 한다. 평소에 자신이 화를 잘 내거나, 감정을 조절하지 못한다거나, 타인과 트러블이 많은 경우 분노조절장애를 의심해볼 필요가 있다. 이런 경우 자가진단을 할 수 있는 방법을 올려본다. 자가진단 체크리스트 1. 감정과 분노를 조절하지 못한다. 2. 쉽게 흥분하고 화를 잘 낸다...
지방간 원인 증상 예방 지방간은 간에 간 무게의 5% 이상 지방이 쌓인 경우를 말하며, 알코올에 의한 알코올 지방간과 알코올 외적 요인에 의한 비알코올 지방간으로 나누어진다. 발병원인 지방간은 잘못된 식습관에 의한 영양 불균형에서 발생하기도 하고, 알코올 중독에 의해, 또는 감염이나 화학적 독성, 간의 산소공급 부족 등 간 기능을 방해하는 것에 의해서도 발생한다. 지방간은 콜린과 메타오닌이 부족한 경우에도 발생한다. 콜린은 일종의 비타민으로 간이 산화작용에 의해 지방을 간 이외의 조직에서 사용할 수 있도록 분해하는 지방대사에 필수적 요소이며, 메타오닌은 체내에서 콜린의 합성에 이용되는 아미노산이다. 따라서 섭취하는 음식물에 콜린과 메타오닌이 부족하거나 또는 두 물질을 소화할 수 없는 경우에 지방간이 생길..
당근의 효능과 부작용 당근은 음식을 조리할 때 사용하기도 하고, 즙을 내어 먹기도 한다. 나는 즙으로 먹을 때는 어느 식품보다 맛이 있는데, 음식으로 먹을 때는 별로 맛이 있음을 느끼지는 못한다. 하지만 앞으로는 즐겨 먹도록 노력해야겠다. 왜냐하면 당근의 효능을 알아보니 우리 식단에서는 빠져서는 안 될, 매우 유익한 식품이라는 생각이 들어서다. 당근은 특히 눈에 좋다고 알려져 있는데, 눈에만 특히 좋은 게 아니라 신체의 다른 부위와 각종 암에도 매우 좋다. 당근의 효능을 올려본다. 당근의 효능 1. 눈 건강 당근이 눈에 좋다는 것은 익히 알려져 있다. 요즘은 안경이나 콘택트렌즈를 안 끼는 아이들이 별로 없는 것 같은데, 공부를 너무 많이 해서인지, TV를 많이 봐서인지, 게임을 많이 해서인지 모르겠으나,..
블루베리 효능, 부작용 블루베리는 '신이 내린 보랏빛 선물'이라고 불리며, 명성에 걸맞게 여러 효능이 탁월한 것으로 알려져 있다. 타임지 선정 세계 슈퍼푸드 1위이기도 하다. 블루베리는 식이섬유가 4.5%에 달하며 칼슘, 철, 망간 등이 풍부하다. 또한 안토시아닌, 폴리페놀이 풍부하여 항산화 효과도 뛰어나다. 항산화작용에 의해 노화를 방지하고, 눈에 특별한 효능이 입증되어 의약품도 개발되고 있다. 블루베리의 여러 효능과 부작용을 정리해봤다. 블루베리 효능 노화방지 안토시아닌, 폴리페놀, 베타카로틴 성분을 풍부하게 함유하고 있다. 이로 인해 과채류 중 가장 뛰어난 항산화 작용으로 활성산소를 제거하고 세포를 재생하여 노화를 예방한다. 결국 피부도 탄력 있게 만들어 준다. 심장병, 뇌졸중 예방 안토시아닌이 혈..
태아알코올증후군 원인과 증상 임신을 하면 새 생명에 대한 환희에 충만하게 된다. 하지만 기대와 기쁨이 큰 만큼 한편으로 불안한 마음도 가지게 된다. 때문에 태아에게 혹시라도 티끌만 한 좋지 않은 일이 발생할까 봐 매사에 조심하며 행동한다. 신체의 과격한 움직임을 자제하는 것은 말할 것도 없고, 감기에 걸려도 약을 먹지 않으며, 음식을 먹을 때에도 가려서 먹고, 카페인, 알코올 등도 섭취를 자제한다. 태아알코올증후군(FAS, fetal alcohol syndrome)은 임신중 모체가 알코올을 섭취한 결과, 태아가 발달 장애를 일으켜 신생아에게 나타나는 선천적 기형 증상을 말한다. 기형증상은 자궁 내 태아가 제대로 발달하지 못해, 체중, 신장, 머리둘레가 작으며 눈, 코, 턱, 입술 등이 비정상적으로 형성되..
자외선 차단하는 방법 이제 곧 본격적으로 뜨거운 여름이다. 여름철엔 햇볕에 피부의 노출이 심해 자외선으로부터 피부를 보호하기 위해 각별한 주위가 필요한 때이다. 자외선은(ultraviolet)은 세 종류로 분류한다. 파장의 길이에 따른 분류인데 가장 긴 것부터 자외선 A, 자외선 B, 자외선 C라 한다. 파장이 짧은 자외선C는 성층권에서 완전히 흡수된다. 그러나 자외선B는 성층권에서 대부분은 흡수되지만 일부는 자외선 A와 함께 지표면에 도달하여 피부에 침투한다. 햇볕에 노출되면 피부에 침투한 자외선B는 몇 시간 내 바로 반응하여 피부의 표피까지 침투하여 피부를 까맣게 그을려 반점을 만들고, 자외선 A는 진피 깊숙이 침투하여 오랜 시간 지속적으로 멜라민 색소를 자극하여 기미, 검버섯, 주름 등을 유발한다...
콜라겐이 많은 식품과 효능 콜라겐은 피부, 혈관, 치아, 근육 등 모든 결합조직의 주된 단백질로, 장력이 크고 탄력은 적은 섬유질이며, 섬유다발로 형성되어 있다. 콜라겐의 섬유는 가는 원섬유로 나누어지고, 원섬유는 다시 더 가늘고 규칙적인 줄무늬가 있는 미세섬유를 이룬다. 콜라겐은 물에 잘 녹지 않는 단백질인 경질단백질에 속하며 글리신을 많이 함유하고 있는데, 단백질 중 유일하게 체내의 콜라겐 대사의 지표가 되는 히드록시프롤린을 포함하고 있으며 끓는 물에서 젤라틴으로 변한다. 젤라틴은 유도단백질의 하나로 아교라고도 하며 젤리를 만드는 응고제로 쓰이기도 한다. 콜라겐이 많은 식품 족발, 돼지껍데기, 사골국물, 도가니탕, 닭 날개, 닭 가슴 연골, 장어, 꽁치, 당근, 고구마, 시금치 등 아보카도 오일 아보..
위암 초기증상 위암은 유전적 요인과 식생활의 습성에 의해 주로 발병한다고 한다. 가족력 등 유전적 요인이 염려되는 사람이나 맵고 짠 자극적인 음식을 주로 먹는 사람들은 정기적인 검사가 매우 중요하다. 위암은 정기적인 검사가 특히 중요한데 이유는 초기 증상이 거의 없기 때문이다. 뿐만 아니라 위암의 증상은 상당히 진행되기 전에는 위궤양이나 위염의 증상과 구별이 쉽지 않아 초기에는 가볍게 생각하는 경우가 많다는 것이다. 위암은 초기 발견 시 생존율이 90∼95%로 치사율이 매우 낮아 주기적인 검사를 하면 결코 위험한 병이 아니라고 할 수 있다. 출처 : 이우주 의학사전 위암 증상 위암 초기에는 대부분 증상이 없다. 초기 증상이 없어 위암 환자의 10% 정도는 위암 진단을 받을 당시에도 아무런 증상을 경험하지..
항암식품 베스트 4 암은 이제 높은 완치율을 보이고 있다. 그러나 여전히 가장 위협적인 질병이다. 평소 식단을 짤 때 항암식품을 염두에 두어야 함은 당연한 일이다. 최고로 인정받고 있는 항암식품 4선을 올려본다. 참깨 참깨를 100일 먹으면 모든 질병이 사라진다는 말이 있다. 깨가 함유하고 있는 리놀산이 피를 맑게 하여 혈관을 깨끗하게 유지시켜주는 효능이 뛰어나, 암 등 질병예방이 탁월하다. 식초 식초는 신체의 정화능력이 탁월하다. 식초는 강력한 항균제로 피를 깨끗하게 정화시켜 신진대사를 원활하게 함으로써, 질병의 자연 치유력을 높이고 면역력을 향상시킨다. 마늘 마늘은 최고의 항암·항균 식품으로 인정받고 있다. 항암 효과가 있는 많은 식품이 있지만 마늘의 알리신과 게르마늄은 그 효능이 월등하다. ..
사과의 효능 어떤 것이 있나? 우리 생활에서 가장 친숙한 과일은 사과가 아닌가 싶다. 사과는 맛도 좋고, 저장성도 좋아서 일 년 열두 달 신선하게 먹을 수 있고, 먹기도 좋다. 사과는 껍질째 먹는 것이 좋다고 하지만 깎아 먹는 맛 또한 특유한 맛을 느끼게 한다. 사과는 사각사각 깎이면서부터 맛을 느끼기 때문이다. 아침에 사과 한쪽은 보약이라는 말이 있다. 자주 듣는 말인데 정작 사과가 어떻게 좋기에 보약이라고 하는지 잘 알지 못하는 경우도 많다. 사과의 효능을 올려본다. 1. 천식에 예방 사과에 함유된 항산화 성분인 퀘세틴이 천식에 걸릴 위험은 줄여주며, 매일 사과를 먹으면 천식에 걸릴 위험을 1/3로 줄어든다고 한다. 그리고 임신 중에 사과를 많이 먹으면 태어난 아이도 천식에 걸릴 확률이 줄어든다고 한..
비타민C 역할과 권장량, 비타민C 많은 음식 비타민C 역할 비타민C는 인체에 있어 없어서는 안 될 중요한 요소다. 인체의 기능을 원활하게 해주는 원소로 콜라겐의 합성에 중요한 역할을 함으로써 조직을 건강하게 유지해 주고, 감염에 대한 저항력을 높여주며, 상처의 치유에도 도움을 준다. 또한 항산화제로서 활성산소에 의한 세포의 손상도 방지해준다. 뿐만 아니라 비타민C는 철분의 흡수를 도와 임신부나 수유 중 여성에게도 매우 중요하며,철분 부족으로 인한 빈혈에도 도움을 준다. 나아가 면역력을 높여 감기나 여러 질병을 예방해주기도 하며, 암과 심혈관질환의 예방에도 도움을 준다고 한다. 비타민C 부족증상 비타민C가 결핍되면 괴혈병이 발생하기도 한다. 비타민C는 콜라겐 생성에 필수적인 역할을 하는데, 비타민C가 부족..
두부의 효능 두부는 약 2천 년 전에 중국에서 개발되었다고 한다. 두부에는 신진대사와 성장발육에 필요한 아미노산과 칼슘, 철분이 많은 단백질 식품으로, 우리 식단에서 빼놓을 수 없는 식품이다. 영양도 풍부하고 다양하게 조리할 수 있고, 맛도 좋고, 소화 흡수도 잘되는 두부의 효능을 알아봤다. 두부의 효능 1. 성인병 예방 두부에는 필수 아미노산이 많은 단백질과 콜레스테롤 수치를 낮추는 불포화지방산인 리놀레산(linoleic acid)이 풍부하여 성인병 예방에 도움을 준다. 2. 골다공증 예방 두부에는 많은 양의 칼슘을 함유하고 있어 골다공증 예방에 탁월하다. 콩 속의 이소플라본이 칼슘의 흡수를 촉진하며, 두부 반모가 우유 한 잔보다 칼슘이 더 많다고 한다. 3. 두뇌 발달 생체막을 구성하는 주요 성분인 ..