칼슘은 뼈와 치아를 튼튼하게 하고 혈액을 응고시키는 역할, 근육의 수축과 이완, 이 외에도 우리 신체에서 많은 역할을 한다. 따라서 우리는 칼슘의 중요성을 알기 때문에 평소 칼슘 섭취에 많은 관심을 갖는다. 칼슘을 섭취하기 위해 우유나 유제품을 많이 먹으며, 칼슘의 체내 흡수를 돕기 위해 비타민과 단백질 섭취에 신경을 쓰고, 비타민D을 생성하기 위해 겨울철에 햇빛을 쪼이기도 한다. 그러나 칼슘도 너무 많이 섭취하면 부작용을 유발한다. 혈관, 관절, 유방 등 특정 조직에 칼슘이 쌓여 석회질이 되고, 경우에 따라서는 암으로 발전하기도 하며 고칼륨혈증을 일으키기도 한다., 칼슘의 과다 섭취에 따른 부작용을 알아본다. 혈관 석회질 혈관 석회질은 비만, 고지혈증 등으로 생긴 미세한 염증들이 아무는 과정에서 생기는..
칼슘에 특별히 신경을 써야 할 사람들이 많다. 갱년기의 여성이나 노인분들뿐 아니라, 성장기의 아이들 또는 임신중이거나 모유 수유중인 경우도 칼슘 섭취는 매우 중요하다. 칼슘은 뼈와 치아의 근간이 되며 뼈의 골밀도를 높이고 치아를 튼튼하게 하는 것 외에도 매우 중요한 역할을 한다. 칼슘이 우리 신체에서 어떤 기능과 역할을 하는지 알아본다. 칼슘의 기능 1. 칼슘은 대부분 뼈와 치아에 존재하고, 1% 정도는 혈관과 세포 외벽, 근육 등에 존재하며, 혈액의 응고나 근육의 수축과 이완, 심장의 규칙적인 박동, 신경전달 물질의 분비. 효소의 활성화, 융모 운동, 백혈구의 살균 작용, 세포의 분열과 영양소들의 대사 작용을 돕는다. 2. 뿐만 아니라 칼슘은 세포막을 통한 물질 이동의 조절에 관여하고, 체중 조절, 당..
아로니아는 세계 10대 슈퍼푸드의 하나로 각종 베리 식물 중 슈퍼베리로 통한다. 아로니아가 슈퍼베리인 이유는 현존하는 식물 중 안토시아난과 폴리페놀의 함량이 최고 때문이라고 한다. 아로니아의 탁월한 효능은 몸속의 독소와 활성산소의 제거에 있다. 이로 인해 노화방지, 피부미용, 면역력증진은 물론, 시력보호와 각종 심혈관질환 등 성인병 예방에 뛰어난 효능이 있다고 알려져 있다. 피부미용, 노화방지 아로니아는 안토시아난과 폴리페놀 등 항산화 성분이 풍부하여 노화를 방지하고 피부재생을 도우며, 손상된 피부의 모세혈관을 복구하여 주근깨 등 잡티를 제거해준다. 또한 콜라겐의 합성을 촉진하여 피부의 탄력 유지에 효능이 뛰어나다. 변비개선, 다이어트 풍부한 식이섬유로 인해 장내 환경을 개선함으로써 배변 활동을 활발하게..
항산화물질이란 산화를 방지하는 물질을 말한다. 산화를 방지하기 위해서는 활성산소를 억제해야 한다. 활성산소란 산소가 불안정한 상태가 되어 산화력이 큰 물질로 변한 것으로, 과산화수소, 초과산화 이온, 수산화 라디칼 등이 있다. 호흡기를 통해 우리 몸에 들어온 산소는 신체에 이로운 작용을 하는 과정에서 활성산소가 생성된다. 활성산소는 병원체 등을 공격하고, 나쁜 콜레스테롤인 저밀도지질단백질(LDL)을 산화시켜 혈전을 예방하는 작용을 하는 등 이로운 측면도 있지만, 우리 몸의 세포까지도 산화시켜 노화를 일으켜 유해 산소라 한다. 노화란 세포가 새로 만들어지는 것보다 죽어서 없어지는 것이 더 많아지는 것을 말한다. 노화가 진행되면 당연히 피부는 탄력을 잃고 신체의 모든 부위는 기능이 떨어진다. 노화를 방지하거..
빨갛게 익은 과일은 탐스럽다. 가을의 붉은 단풍도 아름답다. 안토시아닌 때문이다. 빨간 열매와 보라색 열매, 가을의 아름다운 단풍은 광합성으로 만들어진 당류가 잎에 보존되어 있다가 효소작용에 의해 안토시아닌 색소를 만들어 내어 빨간색으로 바뀐다고 한다. 단풍이 빨갛게만 물드는 것이 아니라 주황색이나 노란색을 띠기도 하는 것은 카로티노이드계 색소 때문이라고 하는데, 효소 작용이 활발해 안토시아닌 색소가 더 많아지면 빨간색이 된다고 한다. 안토시아닌은 이처럼 아름다운 단풍을 선물하기도 하지만 우리의 건강에도 도움을 준다. 활성산소를 제거하는 항산화물질로 노화를 방지하고, 안구 망막에 있는 로돕신 색소체의 합성을 촉진하여 시력을 보호하고, 인슐린 생성을 도와 당뇨 치료에도 도움을 준다. 뿐만 아니라 소염·살균..
적벽대전은 삼국지에 의해 익히 알려져 있다. 잘 짜인 구성에 생동감이 넘치는 등장인물들, 그리고 사건의 전개가 매우 흥미진진하다. 원소를 물리치고 화북을 평정한 조조는 형주를 차지하기 위해 남하한다. 그때 형주는 유표가 죽어 아들 유종이 직무를 대행하고 있었는데, 유종은 싸움도 해보지 않고 조조에게 항복해버린다. 그러자 손권과 유비는 연합하여 조조에 맞선다. 손권은 주유를 대도둑으로 삼아 3만의 정예군을 거느리고 장강(지금의 양자강)을 거슬러 올라가 유비와 합류한다. 그리고 연합군은 장강에서 서쪽으로 더 올라가 적벽 남쪽에 주둔한다. 북쪽은 조조의 군사가 진을 쳤다. 북방의 조조 군사들은 난방의 습한 기후와 풍토가 맞지 않고 뱃멀미도 심해 병에 걸린 자가 많았다. 그러자 연환계를 써서 모든 배들을 쇠사슬..
도시·군계획시설부지에서의 개발행위 원칙 특별시장, 광역시장, 특별자치시장, 특별자치도지사, 시장 또는 군수(이하 특별시장 등)는 도시·군계획시설사업의 설치 장소로 결정된 지상·수상·공중·수중 또는 지하는 건축물의 건축이나 공작물의 설 치를 허가하여서는 아니 된다. 예외 위치상 지장이 없는 경우 1. 도시·군계획시설의 설치이용 및 확장 가능성에 지장이 없는 범위에서 건축물 또는 공작물을 도시군계획시설인 건축 물 또는공작물의 부지에 설치하는 경우 2. 도시·군계획시설돠 도시군계획시설이 아닌 시설을 같은 건축물 안에 설치한 경우로서 실시계획인가를 받아 다음의 어 느 하나에 해당하는 경우 ① 건폐율이 증가하지 아니하는 범위 안에서 당해 건축물을 증축 또는 대수선하여 도시군계획시설이 아닌 시설을 설 치하는 경우 ..
양파는 우리 식단에서 빼놓을 수 없는 식재료다. 특히 중화요리에서 양파는 절대적 식재료인 것 같다. 자장면 한 그릇을 먹을 때도 단무지는 없어도 양파는 없을 때가 없다. 이처럼 양파는 각종 조리에 사용되며, 생으로 먹어도 입맛을 돋운다. 양파는 결코 빠뜨릴 수 없는 식재료이지만 건강식품이기도 하다. 심장질환, 고혈압, 당뇨 등 성인병 예방에 도움을 주고, 당질이 많고 단백질과 비타민, 칼슘, 인 등 무기질이 풍부해 우리 신체에 많은 효능이 있어 즙을 내어 복용하기도 한다. 각종 질환에 많은 효능이 있는 양파의 효능을 알아본다. 양파의 효능 1. 혈액 정화 양파에 함유된 항산화 성분인 퀘르세틴(quercetin) 성분이 혈관에 쌓인 노폐물을 제거해주고, 콜레스테롤을 녹여 혈관에 피떡이 생기는 것을 막아주며..
딸꾹질이 괴로운 것은 의지로써 제어가 되지 않는다는 것이다. 일시적인 현상일 때는 언제 그랬냐는 듯 감쪽같이 없어지지만, 자주 발생하거나 한 번 시작한 딸꾹질이 멎지 않으면 고통이 아닐 수 없다. 딸꾹질은 일시적인 신체의 변화에 의해서 생기는 경우가 대부분이지만, 몸의 이상이 원인이 되는 경우도 있다. 일시적인 요인으로는 온도의 급격한 변화, 위장의 일시적 확대, 그리고 음주나 흡연 등을 든다. 신체의 이상이 아닌 일시적인 현상은 쉽게 해결할 수 있다. 딸꾹질을 멎게 하는 방법을 알아본다. 딸꾹질 멈추는 방법 1. 편안하게 앉아서 숨을 크게 들이마시고 최대한 오래 참았다가 내쉰다. 숨을 오래 참으면 혈액 속에 일산화탄소가 증가하는데 이로 인해 딸꾹질이 멎는다. 일산화탄소량을 증가시키기 위해 종이 봉지로 ..
우리나라 노인분들이 가장 두려워하는 병이 치매라 한다. 암보다 더 두려워하며 무려 43%가 치매를 가장 두려워한다는 것이다. 치매는 당장 죽음으로 이르는 병은 아니지만, 본인의 삶이 파괴되는 것은 말할 것도 없고 가족 구성원들의 삶도 매우 어렵게 만든다. 우리나라의 치매 환자수는 70만 명이 넘으며 매해 증가 추세에 있다. 이에 정부에서도 치매에 대해 많은 관심을 갖고 '치매 국가 책임제' 등을 실시하고 있다. 치매는 여러 종류가 있다. 대부분 50~70%가 알츠하이머성 치매이며 다음으로 많은 환자가 앓고 있는 치매는 혈관성 치매로 15~20%를 차지한다. 혈관성 치매는 뇌의 혈액 공급에 문제가 있어 발생하는 치매를 말한다. 혈관성 치매의 원인과과 증상, 치료에 대해서 알아본다. 원인 뇌혈액순환계의 문제..
사포닌은 계면활성제로 사포닌이라는 어원이 라틴어의 sapo(비누)에 유래되었다고 한다. 사포닌은 인삼에 많이 존재한다. 그러나 인삼 외에도 사포닌이 들어있는 식품은 많다. 콩, 더덕, 도라지, 양배추, 도라지 등에도 존재한다. 인삼을 끓일 때 거품이 많이 나는 것과 콩을 씻을 때 거품이 나는 것은 사포닌 때문이다. 사포닌은 비누, 화장품 등을 만드는 데도 사용되고 있지만, 인삼에 들어있는 사포닌은 인체에 매우 유익한 효능이 있어 건강을 위해 식용하기도 한다. 인삼에 함유된 사포닌과 콩 등에 존재하는 사포닌은 다른 구성체를 가지고 있다. 인삼에만 존재하는 사포닌으로는 진세노사이드와 엘루테로사이드 있다. 이중 진세노사이드는 인삼의 약리 효과를 나타내는 주요 활성성분으로 중추신경계, 내분비계, 면역계, 대사계..
우리나라에는 대통령과 영부인이 받을 수 있는 무구궁대훈장을 비롯하여 새마을훈장까지, 총 12종의 훈장이 있으며 각 훈장 간에 우열은 없다. 그리고 훈장은 대부분 5등급으로 되어 있으며, 같은 훈장의 등급 간에는 우열이 있다. 보국훈장은 국가안전보장에 뚜렷한 공을 세운 자에게 수여하는 훈장이다. 보국훈장의 종류와 등급을 알아본다. 보국훈장은 5등급으로 되어 있으며, 등급별 고유 명칭이 있다. 보국훈장 등급 1등급 : 보국훈장 통일장 2등급 : 보국훈장 국선장 3등급 : 보국훈장 천수장 4등급 : 보국훈장 삼일장 5등급 : 보국훈장 광복장 훈장은 명예 외의 특권은 없으나 금품이나 연금 등을 부상으로 수여할 수 있다. 공적이 허위인 경우 선훈을 취소하고 부상을 수여한 경우 이를 몰 수 한다. 보국포장 보국포장..